如果最近有人說你腦殘，你先別惱，這不一定是罵你，而是在“憐惜”你。你完全可以委屈地回答說：“沒辦法啊，五一加班加太多了！”
面對五一小長假，有人歡喜有人愁，有人樂滋滋地享受假期，有的白領卻在悲催地加班中。加班雖說有加班費，可他們仍舊覺得不快活，因為有報道稱，加班容易導致腦殘，而他們已經開始覺得自己“殘了”。
近日，微博上瘋傳著一組來自香港的調查數據，稱在香港逾半的受訪白領中，每周加班至少三日，還有人曾連續上班十八天才休假，其中大部分人在下班后、休假時也要接聽工作電話或接收郵件，更因工作壓力過大而出現“腦筋短路”等情況。74%的受訪者曾于工作時出現“不能集中精神”、“忘記曾經發生的事(片斷)”及“忘記自己應該很熟悉的名字或工序”等情況，有39%的人因而未能如期完成工作要再加班。雇主期望雇員于私人時間內工作，會影響他們的工作效率及生活平衡。網友對此戲稱：“原來加班太多，容易‘腦殘’。”
緊接著，繼加班被證明會導致腦殘后，開會也被證明會導致腦殘。美國實驗顯示，類似“頭腦風暴”的小組會議導致與會者智力顯著下降，原因可能是：團隊中微妙的社會信號讓他們急于表現良好，將部分腦力轉移至維持團隊地位。所以，也許開多次會議的結果不一定是最好的。
自測一下，你有沒有感覺到經常腦袋斷電、想使勁記起你嘴邊的名字但就是說不出來、無時無刻不感覺到疲憊、即使休息還是無法徹底放松……如果以上感覺你都覺得“就是如此”，那么，你可能真的“殘了”！
網友們熱烈討論引發關注，騰訊微博發起“你平均一周加班幾個小時？”的投票中，近七成的網友選擇了“已經被加班折磨腦殘了”的答案。該投票共5個選項。“0~5個小時”、“5~10個小時”、“10~15個小時”、“15個小時以上”和“我已經腦殘了……”截至目前為止，已有66%的網友選擇“我已經腦殘了……”，而約18%的網友反映平均一周加班在0~5小時左右。
投票討論也引發了武漢上班族集體吐槽。網友“小霸王學習機”稱，工作太忙，已沒有辦法做到時間、金錢、健康等多方面平衡。IT行業的“秋明”也說，如果按照這種說法，他公司90%的職員都已經腦殘了。
微博上的網友也表示，即使明白加班會腦殘也沒辦法，工作堆積如山，不加班根本完成不了。@碎殼蛋傷心吐槽說：1.我們沒有8小時之外，我們工作12小時；2.長期加班已經腦殘，對新事物沒反應；3.每人一攤活兒，誰也幫不了誰；4.被領導罵殘了，一點風吹草動都經不起；5.能顧好眼前事，不挨罵已經不容易了，目光長遠，很難。
改變不了“殘”的事實
我們做什么能“脫殘”？
加班導致腦殘，到底有沒有科學依據？記者聯系有關營養師稱，人體長期受壓會導致氧化壓力過高，令抗氧化劑未能完全清除氧化代謝中的游離基，同時亦會令產生游離基的乙型淀粉樣蛋白出現，對腦細胞造成進一步破壞。令情緒更加緊張，引致焦慮及失眠。
網友們紛紛感覺無奈：加班已是常態，也是無法改變的事實。有時候，上班族們為了多賺點加班費，也申請主動加班，“上班族們賺錢不容易啊。”既然改變不了加班的事實，我們可以用什么方法來讓自己干著活兒也健康，別致“殘”呢？
脫殘第一步，用腦要有“度”
不想當腦殘，最有效的做法就是想方設法把工作變得有趣些，有條件的可適當選些有成就感、認同感的工作來挑戰自我，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦。用腦也要有“度”，雖說腦子可越用越靈活，但也要有張有弛，避免長期不間歇的腦力勞動，尤其在不良情緒下有壓力的工作會導致體內多種神經遞質及內分泌因子異常。白領們，工作一段時間就給自己放半小時假，做做操聊聊天，讓自己的腦子別一直緊繃著。
脫殘第二步，多去戶外吸氧
加班族們不要一天到晚都待在室內，上、中、下午都可以見縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負離子比較充足的場所，可在辦公室里備雙跑鞋，每天抽空到戶外環境好的地方跑上幾圈，讓身心得到放松再回去工作。
脫殘第三步，給自己做個“熱敷”
加班族可常在辦公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，幾分鐘下來就會讓人神清氣爽，并配合適當的按摩以促進頭部的血液循環，這是最省錢又見效快的提神醒腦“竅門”。如果時間允許，再閉上雙眼“瞇”一小會兒，再投入到工作中，效率可能更高些。
脫殘第四步，愉悅助你效率高
如果長期頂著壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩、悲觀的狀態下，大腦中會釋放出自由基以及有害的因子，不同程度地損害到腦細胞。而長期情緒不佳，更是很多疾病的催化劑，不但對大腦，對整個身心健康都很不利。
把工作當成一件積極快樂的事，在工作里調整自己的狀態，給自己制造挑戰和成就感，把收獲的喜悅放大——良好的心態助你工作效率更高。腦的潛力很大，只要保證有規律的作息，讓大腦每天都有一段充分的休息，做自己感興趣或有認同感、成就感的事情心情自然舒暢，即使是長期加班，大腦處于興奮狀態，不但不易損腦，反而有可能激發出更大的腦潛能，這也是為什么很多成功人士每天工作繁忙卻仍神采奕奕不覺疲憊的原因。（作者：馬夢婭）
